もうすぐクリスマスです🎅🎅🎅

クリスマスは食べたくなるメニューがたくさんありますね。

ケーキ、ピザ、チキン、ポテトなどなど

その分リンが高くなるものも多いです・・・😨😨

「ケーキ　１ピース　リン120mg」「チキン　１ピース　リン151mg」

「ピザ　1/6カット　リン180mg」などおおよそこのくらいのリンが含まれます。

少しづつだから大丈夫。と思っても意外に多く食べてしまっているものです。

クリスマスや年末年始などの特別な日は薬を飲まれている方は

忘れず飲んで楽しみましょう❕

※植物性脂肪の生クリーム100ｇ中のリンは210mgで、乳脂肪のリン50mgと

４倍近いので手作りの場合は乳脂肪の方を選びましょう。🐄🐄🐄

（植物性のほうが日持ちはしますが・・・）

アルコールは過去のブログで紹介しましたがワインの赤はカリウムが高く

白ワインの２倍程あります。

ビールもカリウムが高めです。

サワー系は果汁を入れるとカリウムが上がってしまいます。

アルコールは体重増加の心配もありますのでほどほどにしましょう。

よいクリスマスをお過ごしください！

 

 

情報提供ー栄養科石井

投稿者ー井岡